Flash edz�sterve

Corridor Flash
"Van egy kincsem. A t�rt�nete? Hossz�. De elmes�lhetem. � tal�lt meg engem. �nmag�t ny�jtotta nekem. Elfogadtam, f�nyezgettem, csiszolgattam, k�nyeztettem. S �, viszont engem. Megismertem. Felfedeztem. Hozz�szoktam. Megszerettem! T�le lettem. �rte �lek!"

2005 - s�rga - Oldenburgi - kanca
D�jlovagl�si k�pzetts�g: L oszt�ly

H�tf�: Idom�t�s - 50%
Kedd: Idom�t�s - 90%
Szerda: Torna(ugr�s, j�r�iskola) - 60%
Cs�t�rt�k: Idom�t�s - 70%
P�ntek: Terep lovagl�s
Szombat: Fut�sz�r
Vas�rnap: Idom�t�s - 80%

FLASH VERSENYEN VISELT SZETTJE

 

BEFORE TRAINING

D�lut�n, kett� �rakor igyekszem a s�rga kanc�hoz. Mikor bel�pek a boksz�ba, � nyihogva k�sz�nt. 
- Szia, kisl�ny! - odas�t�lok hozz� �s kap egy Havens csemeg�t. 
Fej�re cs�sztatom a k�k Dasl� sz�r�s k�t�f�ket, majd kivezetem a folyos�ra, ha j� id� van, az ist�ll� el�. Kik�t�m, majd elkezdtem csutakolni. Gondosan kikaparom a pat�it, majd a l�bait lepucolom egy er�sebb kef�vel. Az eg�sz test�t lepucolom egy gumivakar�val egy gyeng�bb gy�k�rkefe�vel, majd hogy csillogjon, �th�zom egy f�nykef�vel. A fark�t �s a s�r�ny�t gondosan kikef�lem, majd �tf�s�l�m. A marj�t �s a hevederhelyet �tt�rl�m egy babapopsit�rl� kend�vel, majd el�hozom a szersz�mokat. Pat�ira Eskadron b�r�nysz�r�s pataharangot csatolok. L�baira pedig vil�gosk�k Eskadron �n �s bokav�d�t csatolok. H�t�ra egy l�bv�d�kkel megegyez� izzaszt�t dobok, majd r� egy d�szsz�r �s zsel�, hogy nyereg ne t�rje fel a h�t�t. Felteszem a Kieffer Wall-Street nyerget, majd becsatolom a hevedert. Felkant�rozom a Kieffer Ivana kant�rral, majd f�leire k�k f�lv�d�t h�zok �s �tvezetem a d�jlovas n�gysz�gbe. Ha rossz a talaj, ink�bb a fedelest v�lasztjuk.

WARMING- UP

Bevezetem a p�ly�ra, megh�zom a hevedert, leh�zom a kengyeleket, majd dobbant�r�l felsz�llok. 5-5 percet mindk�t k�zen l�p�nk, majd h�zok a hevederen, �s r�videbb sz�rakat veszek. Nem t�l feszeseket, m�gis annyira r�videket, hogy �ssze tudjam lovagolni, m�lyre. �get�sbe ind�tom. Egy k�rben h�rom nagyk�rt lovagolok, hogy lelaz�tsam (A-n�l, C-n�l �s E-n�l), majd �tl�val �tv�ltok m�sik k�zre. �gy meleg�tek t�z percig, majd l�p�sre veszem. M�r most sz�pen t�maszkodik, ellazult. L�pek h�rom k�rt, majd r�videbb sz�rakat veszek �s �jra �getni kezdek. Most egy- kett� - �s h�rom �ves k�gy�vonalakat lovagolok, hogy m�g jobban ellazuljon. T�z percig megint �get�nk, majd l�p�s. Most nem engedem ki, hanem m�g szusszanunk ink�bb l�p�sben csin�lunk p�r combra val� enged�st �s h�tral�ptet�st �s r�vid h�traarcot. Mindk�t k�zen csin�lunk h�rom-h�rom h�tral�ptet�st, combraval� enged�st �s r�vid h�traarcot, majd nagyk�rre veszem �s �get�sbe ind�tom. Tan�get�s, majd beemelem a v�gt�ba. Lovagolunk egy nagyk�rt, majd tov�bb egyenest, �tl� �s X ut�n veszem fel �get�sbe. Ugyan�gy m�sik k�zen is beemelem, nagyk�r, egyenes, majd �tl�n veszem fel. Tan�get�sben maradok �s �get�sben lovagolunk p�r combra val� enged�st, majd l�p�s. Hagyom szuszanni p�r k�rig, majd nagyk�r�n csin�lunk p�r v�gta-l�p�s �tmenetet �s egyenesen, illetve �tl�n p�r ugr�sv�lt�st �s egyenesen ellenv�gt�t. A kanca nagyon sz�pen dolgozott, �gy l�p�sben kicsit kiengedtem, m�g v�giggondoltam magamban a programot.

THE PROGRAM

 

A - Belovagl�s munka�get�sben
X - �llj, k�sz�n�s, elindul�s �sszeszedett �get�sben 
C- Bal k�zre
S - Kisk�r balra
E - Fordulat balra
X - �llj, 1 l�hossznyit h�tral�pj, �sszeszedett �get�s
B - Jobb k�zre
K - M - �tl�v�lt�s k�z�p�get�sben
M - �sszeszedett �get�s
C - k�z�pl�p�s
H - B - f�l�tl�v�lt�s
P - Fordulat jobbra
L - V k�z. - R�viden h�tra arc jobbra
L - P k�z. - R�viden h�tra arc balra
L - �sszeszedett v�gta bal k�zre
V - Fordulat balra
LVKAF - �sszeszedett v�gta
F - M - K�z�pv�gta
M - �sszeszedett v�gta
S - Kisk�r (10 m�ter)
S - P - �tl�v�lt�s
P - A - Ellenv�gta
A - Egyszer� ugr�sv�lt�s
V - Kisk�r (10 m)
V - R - �tl�v�lt�s
R - C- Ellenv�gta
C - Egyszer� ugr�sv�lt�s
H - P - �tl�v�lt�s, k�z�pv�gta
P - �tmenet �sszeszedett �get�sbe
P - F -A - �sszeszedett �get�s
A - K�z�pb�l
D - I - K�z�p�get�s
I - �sszeszedett �get�s
G - �llj, k�sz�n�s
A-n�l a n�gysz�get hossz�sz�ron elhagyni

 

AFTER TRAINING

Flash gy�ny�r�en lelovagolta a programot, �gy hossz�sz�ron le�gettem, k�zben folyamatosan paskoltam, simogattam. Mindk�t k�zre k�t-k�t k�rt k�nny� �gettem, majd l�p�s. 10-10 percet mindk�t k�zen l�ptem, meg- megpaskoltam k�zben izmos nyak�t. Majd ha letelt a 20 perc X-en meg�ll�tom, lesz�llok, felh�zom a kengyeleket, meglaz�tom a hevedert, kikapcsolom az �lsz�jat, az orz�t �s a toroksz�jat, leveszem a nyak�b�l a sz�rakat �s kivezetem a p�ly�r�l. A kik�t�helyen lekant�rozom, lenyergelem, leveszem a l�bv�d�ket, �tkef�lem, kikaparom a pat�it �s kap h�rom Havens csemeg�t, majd bevezetem a hely�re, rendbe rakom a cuccait �s elpakolok.

SHELLEY & FLASH
2011 - 2012