Fuesrt Rosengethar edzsterve
Fuerst Rosengethar
Djlovagl edzsterv
7 ves | Hannoveri | mn
Fuerst Heinrich x Wendy
Az edzs idtartama:
kb. 2 ra
Zennk a krhz:
Steven Sharp Nelson - The Cello Song
• Felszerszmozs
Az edzsek eltt j alaposan lecsutakolom Rosent, nem csoda, hiszen a vilgos szre miatt nagyon nehezen lehet t tisztv varzsolni. A pucol szerszmokat, a nyerget, a kantrt s a fslikat odaviszem a kiktkarikkho, ahov Rosent is kiktm. Nagon jl tri a csutakolst s a nyergelst is szerencsre, ezzel egyltaln nincs baj. Legelszr vakarval leszedem rla a nagyobb koszt, sarat ilyesmit, utnna gumivakarval s szrkefvel tiszttom meg a szrt. A srnyt s a farkt nem fslm, kzzel szedegetem szt a szlakat s egy egyhn vizes szveccsal trlm ki a szlak tvt, s a sarat rluk. Ettl szp ds marad neki mind a kett, nem tpek ki szlaka feleslegesen. Megdcsrgetek, utnna jhet a patakapars. Mind a ngy lbt kitiszttom s lekenem patazsrral. Nagon gyesenadta a bait, jl megdcsrem megint, mostmr jhetnek a szerszmok. Legelsnek a fehr alttet teszem a htra,aztn a djlovagl nyerget aminek a hevedert ppen csak becatolom, meghzni majd a plyn fogom. A lbaira egyenknt fehr fslikat tekerek, s utoljra felteszem a fejre a kantrt. Ksz vagyunk, mehetnk edzeni!
• Bemelegts
J id esetn a kls djlovagl ngyszgben edznk, ha rosszabb az id, vagy nagyon tz a nap, akkor a fedeles djlovagl plyn. Bevezetem a plyra Rosent, meghzom a hevedert, a mells lbait pedig elre kihzom,hogy vletlenl se gyrdjn be a bre a heveder al. Vgig simtom a nyakt, leengedem a kengyeleket, majd felszllok r. Megigaztom a kengyelek hosszt, amikor mr megfelel akkor elindulunk hossz szron lpsben. Mindkt kzre 2-2 krt lpnk gy, n kzben bemelegtem a derekamat s lenyjtom a lbaimat. A 4-ik kr vgn sszeszdem a szrat, s munkalpsben, vagyis feszltebb tempj lpsben megynk tovbb krbe krbe mind kt irnyba. Lps kzben lltsos gyaorlatokat vgznk s fordulatokat hosszfalon. 10-15 perces lps utn tempt vltunk:elkezdnk getni. Az gets knytett gets lesz, de a djlovagl programban is kvetelt tempval. Mindkt kzre klnbz feladatoat gyakorolunk, melyek kztt szerepel a kiskr (8m-es), fllovarda, kgyvonal. A feladatok helyes vgrehajtsa utn mindig megdcsrem. Egy nagyon kevs kis lps utn vgtba ugrasztom, amivel 4-4 teljes krt megynk mindkt irnyba, szintn a program ltal ignyelt tempban.
Hossz szrat adok neki, jhet a kr gyakorlsa!
• A kr s elemeinek gyakorlsa
A gondos bemelegts utn kezdjk el gyakorolni a versenyre sznt krnk elemeit, s egyben is tbbszr tlovagoljuk, nem szeretnnk hibzni lesben. A kr elemeinek kln-kln gyakorlsval rgztem a mozdulatokat Rosenben, gy ezekkel knnyebbenfog megbrkzni egyben, egyms utn. A krnk lesz:
A: Belovagls sszesz. getsben
X: llj, kszns, elinduls sszeszedett getsben
C: Jobb kzre
M-K: tlvlts kzpgetsben
K: sszeszedett gets
F-B: Vllat be
B: 8 m-es kiskr
B-G: Oldaljrs balra
C: Bal kzre
H-F: tlvlts nyjtott getsben
F: sszeszedett gets
tmenetek H-nl s F-nl
A: llj, 4 lpst htra lpj, sszeszedett gets
K-E: Vllat be
E: 8m-es kiskr
E-G: Oldaljrs jobbra
C: Jobb kzre
CMR: sszeszedett gets
R-S: Munkagets, flnagykr, szrakat a kzbl kirgatni
S-H: Szrakat felvenni
H: sszeszedett gets
C: sszeszedett lps
M-S: tlvlts, sszeszedett lps
S-F: tlvlts, nyjtott lps
F: sszeszedett lps
A: sszeszedett vgta
A-K-V: sszeszedett vgta
V: 8m-es kiskr
V-I: Oldaljrs jobbra
I: Egyenest
I-G: Ugrsvlts
C: Bal kzre
H-K: Kzpvgta
KAFP: sszeszedett vgta
P: 8m-es kiskr
P-I: Oldaljrs balra
I: Egyenest
I-G: Ugrsvlts
C: Jobb kzre
M-F: Nyjtott vgta
F: sszeszedett vgta
tmenetek M-nl s F-nl
A: Kzpbl
X: llj, kszns
A-nl hossz szron lpsben elhagyni a plyt
Elszregyeknt az elemeket vesszk el. Bal zrl kezdve kb 5 percig csak az oldaljrst gyakoroljuk, hiszen ez egy csdrnek anatmialiag nagyon nehezen lekzdhet feladat. Ha ez mr jl megy neki, akkor jnnek a kvetkez feladatok sorban. Az sszeszedett lpssel, sszszedett getssel s az sszeszedett vgtva folytajuk a sort egyms utn tbb krn keresztl is,minden irnyba. Ezutn ezekkel sszekapcsolom az oldaljrst mgpedig gy: Elszr sszeszedett lsben megynk egy fllovardt, utnna sszeszedett getsben 1 teljes krt, ezutn kapcsolom hozz az oldaljrst az tln t, majd sm 1 tejes kr sszeszedett gets, s zrnak 1 teljes kr sszeszedett vgta. Vgtban maradunk, hosszfalon s tlban 2-2 alkalommal ugrsvltsokat csinlunk. getsbe veszem vissza a tempt, s minden saroknl 8m-es kiskrket gyakorolunk. Minden jrmdban gyaoroljuk mg a nyjtsokat is. 2-2 krt lptetem, ezutn elkezdjk gyakorolni a programot: belovaglok vele x-hez. 3-4 alkalommal vgig csinljuk, zenre, s cak azutn fejezzk be a gyakorlst ha mr jl megy minden.
• Levezets
Megdcsrgetem Rosent, nagyon jl teljestett az edzsen. Knnytett getsben haladunk kzbe, tlvltsokkal folyamatosan 4-5 krn kersztl, amikor vgre lpsben foglytathatjuk a levezets rszt az edznek. Mivel nagyon sokat dolgoztunk, s Rosen pulzusa is az egekben van, folyamatosa asstjuk a lps tempjt, mg vgl mr csak hossszron kullogunk. Krlbell 15 percig folyamatosan lpsben tartom, hogy visszalljona pulzusa a helyre.
• Befejezs
Beviszem a plya kzepe, ott szllok le rla. Nagyon megdcsrem, fantasztikusan dolgoztt, megrdemli! Flhzom akengyeeket, kilaztom a hevedert, gy viszem vissza az istllba. A boxba vezetem be, ahol leveszem a fslikat, a nyerget a kantrt is. Kivezetem apatamoshoz, ahol hidegvzzel lehtm a lbszrait. Ha ezzel megvagyok visszaviszem a boxba, ahol kap egy takart (nyron polr,tlen istlltakart). Ettl nem fog majd megfzni, addig marad rajta amg teljesen meg nem szradt. Nyron takarval egytt kiengedem a karmjba, tlen pedig bent vrjuk meg, hogy megszradjon, azutn megitatom s gy engedem ki.
rta: Anita
(C) Patanevelde.gp
|