D�jugrat� Edz�sterv
Declan Alexander Holsteini m�nem sz�m�ra

BEMELEG�T�S
Nagy figyelmet szentelek a bemeleg�t�sre. Fontos, hogy a lovam j�l mozg�, bemelegedett v�gtagokkal ugorjon. Nem szoktam elkapkodni. Hossz� sz�ron l�ptetem mind a k�t k�zen 2-2 k�rt. Ezut�n ugyan olyan hossz� sz�rral �getek vele. Szint�n 2-2 k�rt mind a k�t k�zen. Miut�n ezzel megvagyok, azut�n h�zok a hevederen. R�videbre fogom a sz�rakat �s l�p�sben tol�d�sokat csin�lok. Balra - jobbra hajl�tgatom. Sok r�viden h�traarcot csin�lok �s sok �tmenetet, hogy lovam minn�l jobban torn�zzon �s maga al� mozogjon. bemeleg�t�s k�zben - �get�sben - �tmegyek n�h�ny lefektetett rudon is. A hossz� falon �l�nk�tem, m�g a r�vid falon r�vid�tem az �get�s�t. Ezekkel a gyakorlatokkal felkeltem az �rdekl�d�s�t �s n�velem a dinamik�j�t is. Miut�n �get�sben sz�pen ellazult, azut�n beugratom r�vid egyenletes v�gt�ba. Mind a k�t k�zen v�gt�ztatom �s pr�b�lok j�tszani a zabl�val. Figyelek arra is, hogy v�gt�ban se legyen a feje t�ls�gossan befele �ll�tva. Ebbe a j�r�m�dba is r�megyek p�rszor a rudakra. Figyelek a t�vols�gra �s az egy�b apr� kicsi dolgokra. ovam nagyon sz�pen dolgozik. A hossz� falon csin�lok egy ,,s�r�ny�len v�gigsim�t�st". �gy is meg tudom n�zni, hogy mennyire laza �s nem fog az a vesz�ly fenyegetni, hogy r�t�maszkodik a kezemre. Sz�pen bemelegedett, �gyhogy elkezdem vele a d�jugrat� edz�st.

EDZ�S
Az edz�st egy kisebb X-el kezdem. Arra kicsi k�r�k�n p�rszor r�megy�nk mind a k�t k�zen. Azut�n fel�ll�tok egy meredeket. Nem t�l magassat. Azon is megyek mind a k�t k�zen. Ezut�n rakhatom a magasabb akad�lyokat. Az elej�n m�g nem megyek tejes p�ly�t. 
Mind a k�t k�zr�l r� tudok menni ami nagyon j�. Lovam nem nagyon veri le a l�cet. Nem megyek r� sokszor max. 2�, de akkor is �gy, hogy az hib�tlan legyen. Nem szeretn�m a lovamat felesleges terhel�snek kitenni.
A k�vetkez� akad�yl egy oxer lesz. Ezut�n az akad�ly ut�n fogok egy tejes p�yl�t menni.

Megpr�b�lok r�videbb de dinamikus v�g�tban r�menni az akad�lyra, hogy az elrugaszkod�skor sokat torn�zzon �s ha r�vi fordul�b�l megyek r�, akkor is sz�pen �t tudja ugrani. Lovacsk�m nem sokat gondolkodik. Hihetetlen er�vel ugrik el j�val az akad�ly felett. Szeretem amikor �lvezi amit csin�l. Mindk�t l�bbal r�megyek az oxerra is �s le�rkez�s ut�n megpr�b�lom r�gt�n elford�tani, hogy hajl�konyabb �s pattan�sabb legyen. Nagyon sz�pen dolgozik.
Egy kicsit hossz� sz�ron l�ptetem, hogy egy kicsit kipihenje mag�t, miel�tt p�yl�t menn�k vele. A meredeket �s az oxert meghagyom, valamint h�rom akad�lyt rakok m�g hozz�.
A p�lya a k�vetkez� elemekb�l �s magass�gokb�l �p�l fel:
- meredek (160 cm)
- oxer (1.r�d: 130 cm; 2.r�d: 140 cm)
- vizes�rok (135 cm hoszz�)
- k�fal (150 cm)
- triplebar (1.r�d: 130 cm; 2.r�d: 140 cm; 3.r�d: 150 cm. A rudak k�z�tt 50 cm t�vols�g van)
Megpr�b�lok a gyorsas�gra �s a pontoss�gra figyelni, vamaint a lovam ugr�technik�j�ra. A p�ly�n egyszer megyek v�gig. Ha ver, ha nem. Nem szeretn�m t�lterhelni feleslegessen.

A p�ly�n sz�pen v�gigment�nk. Most m�r nem k�rek t�le semmilyen feladatot sem. Sz�pen dolgozott. Ezut�n a munka ut�n levezetem, hogy semmilye ne s�r�lj�n meg.

LEVEZET�S
Levezet�sk�ppen hossz� sz�ron �getek vele mind a k�t k�zen 2-2 k�rt. Ezut�n kimegyek vele az erd�be l�ptetni egy kicsit. Max. f�l �r�t. Ennyi id� alatt visszasz�rad �s az izmai is lelazulnak. Leszerelem �s beviszem a patamos�ba, ahol finom hideg vizet engedek a l�baira. Edz�s ut�n nem szoktam bef�slizni, mert megakad�lyozom a v�r norm�lis �raml�s�t. Egy k�nny� takar�t rakok a h�t�ra �s egy puha k�t�f�ket a fej�re �s kiviszem a kar�mba, hogy a t�rsaival lehessen. Ott leveszem r�la a takar�t �s hagyom, hogy meghemperegjen �s j koszos legyen.

 

Niki & Declan Alexander