|
Winteso djlovas edzsterve (Sharkee)
Edzsterv|Djlovagls
Winteso rszre
Edzs eltt:
Bevezetem Winteso-t a legelrl.J alaposan lecsutakolom.Elszr kikaparom a patit s lekenem pataolajjal.Ezutn kikeflem a szrt elsnek egy durva majd egy puha kefvel.A srnyt s a farkt is kifslm.Elszr kiszedem belle a nagyobb szalma szlakat s egyebeket egy ritka fogazat srnyfsvel, majd egy srbb fogazatval is tfslgetem. Ezutn vezetszrra ktm s kivezetem a plyra.Ott elszr bemelegtnk. 10-10perc lps,gets s vgta a futszron. Majd felszerszmozom s fellk r. Aztn kezdhetnk is eddzeni.
Edzs:
Feladatok:
A Belovagls munkagetsben
X llj - kszns, meginduls munkagetsben
C Fordulat balra
EX 10m-es flkiskr balra
XB 10m-es flkiskr jobbra
BFAK Munkagets
KXM Kzpgets
MCH sszeszedett gets
SV Vllat be balra
VL 10m-es flkiskr
LS Floldalazs balra
SHCM sszeszedett gets
RP Vllat be jobbra
PL 10m-es flkiskr
LR Floldalazs jobbra
RMCH sszeszedett gets
HXF Nyjtott gets
FA sszeszedett gets
A llj - 4-5 lps htralps s meginduls kzplpsben
KLB Kzplps
BIH Nyjtott lps
HC Kzplps
C Meginduls sszeszedett vgtban jobb kzen
PV 20m-es flkr s nhny ugrs erejig a srnylen elre nylni *
VE sszeszedett vgta
EIM Fltlvlts
I kzelben Ugrsvlts
MCH sszeszedett vgta
HEK Nyjtott vgta
KAF sszeszedett vgta
FLE Fltlvlts
L kzelben Ugrsvlts
ESRB Kzpvgta, S s R kztt 20m-es flkr
BFA sszeszedett vgta
A eltt sszeszedett gets
A Fordulat a kzpvonalra
X llj - mozdulatlansg - kszns
Megdicsrem Winteso-t,mert gyes volt s megpaskolom a nyakt.
Edzs utn:
Miutn elhagytuk a ngyszget levezetem. 10-10perc lps,gets,vgta s ismt 10 perc lps a futszron. Majd meglltom. Bevezetem az istllba ,ahol leszerszmozom s megetetem,megitatom.Adok neki vitamint s jutalom falatot is. Letiszttom a szerszmokat. Mikor evett,ivott kikeflem a szrbl a port.A patit megvizsglom,nem-e ment bele valami kavics s a srnyt is tfslm.Majd kiengedem mg egy kicsit a legelre,a tbbi lhoz.
Sharkee&Winteso / Msolni TILOS!!!
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
