Lorenzo
6 �ves s�rga magyar sportl� m�n
d�jugrat�s / kezd�

HETI EDZ�SPROGRAM:
H�tf�: k�nny� edz�s
Kedd: neh�z edz�s
Szerda: pihen�nap
Cs�t�rt�k: terep
P�ntek: k�nny� edz�s
Szombat: neh�z edz�s
Vas�rnap: pihen�nap

BEMELEG�T�S: A p�ly�n megh�zom a hevedert, leengedem a kengyeleket �s felsz�llok. Enzo nyugodtan �ll. Elhelyezkedek a nyeregben, majd elind�tom l�p�sben. Hossz� sz�rat adok neki. K�nyelmes temp�ban l�pked, nem kell sem hajtani, sem visszafogni. 3 k�r ut�n �tv�lt�ssal kezet v�ltunk �s a m�sik k�zre is megy�nk 3 k�rt. Ezut�n nagyk�rre viszem �s fokozatosan felveszem a sz�rakat, m�g sz�rra nem �ll, azt�n elind�tom �get�sben. Eg�sz lovard�ban dolgozunk tov�bb. Egyenl�re k�zepes temp�t k�rek t�le. 3 k�rt megy�nk majd befordulunk a f�llovard�ra, X-n�l meg�ll�tom, v�rok 3 m�sodpercet �s megdics�rem. Enzo k�nnyed�n meg�ll. Majd elind�tom l�p�esben a m�sik k�zre. Egy k�rt megy�nk, majd elind�tom �get�sben �s megy�nk 3 k�rt. Majd f�llovard�t csin�lunk �s X-n�l megint meg�ll�tom �s megdics�rem. �jra elind�tom l�p�sben �s megint megy�nk egy k�rt a m�sik k�zre. �jra elind�tom �get�sben. Most a szab�lyos nagyk�r�ket fogjuk gyakorolni a r�vidfal k�zep�t�l. A nagyk�r�n folyamatosan hajtom, hogy ne �lljon meg. Ezt csin�ljuk 3 k�r�n kereszt�l mindk�t r�vidfaln�l. Megint befordulunk a f�llovard�ra �s X-n�l �jra meg�ll�tom. L�p�sben megy�nk egy k�rt a m�sik k�zre, majd megcsin�ljuk az el�z� gyakorlatot. �tl�v�lt�ssal kezet v�ltunk. Most a combra val� enged�s k�vetkezik, egy �v� k�gy�vonalon. A r�vidfalon felk�sz�tem a feladatra, a hossz�falon pedig k�ls� sz�r �s k�ls� l�b seg�ts�g�vel folyamatosan tolom befel� 1-2 m�tert, majd v�ltunk �s a hossz�fal fel� tolom. K�nnyed�n v�grehajtja a feladatot, ez�rt megdics�rem. Ezt 3 k�r�n kereszt�l mindk�t k�zre megcsin�ljuk, majd l�p�sre fogom. Megdics�rem, egy k�rt megy�nk l�p�sben, majd a r�vidfal sark�n�l v�gt�ba ugrasztom. A legkisebb jelz�sre sz�pen v�gt�ba ugrik. Megdics�rem. Megy�nk 3 k�rt, majd �tl�v�lt�st csin�lunk X-n�l meg�ll�tom. Megdics�rem, majd v�gt�ba ugrasztom. Azonnal v�gt�ba ugrik, �gy megdics�rem. �jra megy�nk 3 k�rt, majd X-n�l megint meg�ll�tom. Megdics�rem �s elind�tom l�p�sben. A seg�t�im megcsin�lj�k a cavalettit. Amint k�sz van, �tmegy�nk rajta l�p�sben. Azt�n �get�sben folytatjuk, minden k�rn�l k�zv�lt�ssal. 6-szor megcsin�ljuk, majd megdics�rem. A cavalettin m�g� egy X-et �ll�tanak. �get�sben �tmegy�nk a cavalettin, majd k�nnyed�n �tugorja az X-et, le�rkez�s ut�n v�gt�ba ugrik. Hagyom p�r m�tert v�gt�zni, majd �get�sre fogom. Ezt 4-szer csin�ljuk meg, majd l�p�sre fogom. Am�g fel�p�tik az edz�s p�ly�j�t, addig l�p�sben megy�nk.


EDZ�S: P�r perc alatt fel�p�tenek egy 6 akad�lyb�l �ll� k�nny� p�ly�t. Az akad�lyok nem magasak, hisz Enzo m�g kezd� szinten ugrik. Az els� akad�ly a cavaletti �s m�g�tte az X. Majd bal k�zre egy oxer, k�t v�gtaugr�sra egy meredek. Bal k�zre egy kis fordulattal egy triple bar. Nagy fordul�val jobb k�zre egy meredek. Ugyan�gy jobb k�zre egy k�fal, majd bal k�zre egy oxer. V�gigs�t�lunk a p�ly�n, hagyom, hogy megn�zze mag�nak az akad�lyokat, majd elind�tom �get�sben. �tmegy�nk a cavalettin, majd �tugorjuk az X-et. V�gt�ba ugrasztom Enzo-t, bal k�zen �tugorjuk az oxer-t, kicsit visszafogom, k�t v�gtaugr�s ut�n a meredeket is �tvissz�k. Most j�n a tripla bar. Visszafogom, mert ez a legmagasabb akad�ly. Mivel nagy v�gtaugr�sai vannak, �gy a 7 v�gtaugr�sos vonalat 6-ra oldjuk meg, majd kis b�ztat�sra megugorja a triple bart. Megdics�rem, �tugrasztom jobb l�bra, nagyobb temp�ban megy�nk a meredekre �s nem is fogom vissza. Nagy lend�lettel �tviszi. 5 v�gtaugr�s ut�n megugorja a k�falat. Nagyobbat ugrik, mint k�ne, de megvan. �tugrasztom bal l�bra kicsit felgyors�tom �s sz�pen �tvissz�k az oxert is. Nagyon megdics�rem, majd l�p�sre fogom. Egy kicsit elf�radt, de �l�nk. Odamegy�nk a k�falhoz. Meg�ll�tom el�tte �s hagyom, hogy megn�zze. Egy kicsit h�tr�l, de nem t�r ki oldalra. Egy k�rt megy�nk l�p�sben, majd v�gt�ba ugrasztom. A k�fal fel� ir�ny�tom Enzo nagyon n�zi az akad�lyt, de az�rt sz�pen �tviszi, b�r �gy is kicsit nagyobbat ugrik, mint k�ne. Megdics�rem, majd megint �tugorjuk. Most m�r sokkal szebben csin�lja. M�g egyszer �tugorjuk, majd megdics�rem.


LEVEZET�S: L�p�sre fogom. L�p�sben megy�nk, am�g elrakj�k az akad�lyokat. Most megint nincs semmi a p�ly�n, �gy tudunk egy kicsit d�jlovagolni. Elind�tom �get�sben, majd k�z�pvonalon befordulunk �s X-n�l meg�ll�tom, majd elind�tom �get�sben. A hossz�falon egyszer� k�gy�vonalon gyakoroljuk a combra val� enged�st, majd a r�vidfal k�zep�t�l nagyk�rt csin�lunk. Ezt megcsin�ljuk 3-szor mindk�t k�zre, majd v�gt�ba ugrasztom. �gy is megcsin�ljuk 2-szer mindk�t k�zre. V�gt�ban is sz�pen v�grehajtja mindk�t feladatot. �get�sre fogom. K�zv�lt�sokat csin�lunk 4 k�r�n kereszt�l, majd l�p�sre fogom. Nagyon megdics�rem. Fokozatosan leengedem a nyak�ra a sz�rakat �s lel�ptetem. 5-5 percet megy�nk mindk�t k�zre. Majd beford�tom �s meg�ll�tom. Lesz�llok �s adok neki p�r jutalomfalatot. Meglaz�tom a hevedert, felh�zom a kengyeleket �s visszaviszem az ist�ll�ba.

szami744 & Lorenzo
Ne m�sold le!!!