Sin�ad
d�jlovagl� edz�sterve
tov�bb a boksz�hoz >>> 
 

   Sin�ad [PN Loca]
   KWPN kanca
   4 �ves

   Heti edz�smenet
   H�tf�: �ltal�nos edz�s
   Kedd: k�rlovagl�s
   Szerda: k�nny�tett edz�s
   Cs�t�rt�k: pihen�nap
   P�ntek: �ltal�nos edz�s
   Szombat: tereplovagl�s
   Vas�rnap: pihen�nap

El�k�sz�letek
Mikor be�rek az ist�ll�ba, Sin�ad boldogan fogad, a maga csendes m�dj�n. Kicsit besz�lek hozz�, megpaskolom, � pedig k�v�ncsian kutakodni kezd a zsebemn�l, h�tha akad sz�m�ra valami. Tudja, hogy sosem megyek hozz� �res k�zzel. M�g � boldogan ropogtatja a r�p�t, amit m�g azel�tt kilopott a kezemb�l, hogy ak�r odany�jthattam volna neki, �n kik�t�m �s neki�llok a le�pol�s�nak. El�sz�r egy gumivakar�val fellaz�tom a sz�r�t, majd a sz�rkef�vel alaposan �tkef�lem minden�tt. Ezut�n kif�s�l�m a s�r�ny�t �s a fark�t is, majd el�veszem a patakapar�t. T�relmesen v�r, am�g v�gzek a pat�ival. Ezut�n ellen�rz�m, hogy nincs-e rajta valahol s�r�l�s, vagy b�rmi olyasmi, aminek nem k�ne ott lennie. Miut�n mindent rendben tal�lok, kihozom a nyeregal�t�tet, majd a nyerget. Megh�zom a hevedert, m�g nem t�l szorosra, mert odakint is fogok �ll�tani rajta. Bef�slizom a l�b�t, felkant�rozom, �s ir�ny a p�lya.

Bemeleg�t�s
Kinn a p�ly�n szorosabbra h�zom a hevedert, leeresztem a kengyeleket �s f�lsz�llok a nyeregbe. Be�ll�tom a kengyelsz�jak hossz�t, majd jelzek Sin�ad-nek, aki engedelmesen elindul l�p�sben. �gy tesz�nk meg p�r k�rt, majd �tv�ltunk �get�sre, nyolcasokat, k�gy�vonalat, �tl�v�lt�sokat, kis- �s nagyk�rt csin�lunk, csak hogy feleleven�ts�k a k�nnyebb alakzatokat, mind k�nny�, mind pedig tan�get�sben. V�g�l p�r k�rt v�gt�zunk. Ez pont megfelel bemeleg�t�snek, hogy tov�bb tudjuk folytatni a rendes edz�ssel.

Edz�s
A bemeleg�t�s ut�n nehezebb gyakorlatokat vesz�nk �t, amelyek mind fokozottabb koncentr�ci�t ig�nyelnek. Miut�n felk�sz�lt�nk, j�het a k�rlovagl�s.

> A - belovagl�s munka�get�sben
> X - meg�ll�s, k�sz�n�s, majd indul a munka�get�s
> C - jobb k�zre
> A - k�gy�vonal 4 �vben
> V - kisk�r jobbra
> E - fordulat jobbra
> X - �llj, egy l�hossznyit h�tral�p�s, majd munka�get�s
> XC - munka�get�s
> C - fordulat balra
> HF - �tl�v�lt�s k�z�p�get�sben
> F - �sszeszedett v�gta bal k�zre
> FM - �sszeszedett v�gta
> CA - k�gy�vonal 4 �vben, a k�z�pvonal el�r�sekor ugr�sv�lt�s
> A - munka�get�s
> K - fordulat jobbra
> V - �sszeszedett �get�s, �tmenetek �sszeszedett �get�sb�l k�z�p�get�sbe �s vissza
> B - fordulat jobbra
> X - �llj, egy l�hosszt h�tral�p�s, majd k�z�pl�p�s indul jobb k�zre
> XEHC - k�z�pl�p�s
> C - f�lpiruette jobbra
> CH - k�z�pl�p�s
> H - �sszeszedett v�gta bal k�zre
> HK - �sszeszedett v�gta
> F - �tv�lt�s ugr�sv�lt�s n�lk�l
> BMC - ellenv�gta
> C - egyszer� ugr�sv�lt�s
> CHK - �sszeszedett v�gta, �tmenetek �sszeszedett v�gt�b�l k�z�pv�gt�ba �s vissza
> K - �sszeszedett �get�s
> FH - �tl�v�lt�s k�z�p�get�sben
> H - fordulat jobbra
> CMF - �sszeszedett �get�s
> F - fordulat jobbra
> AKVL - �sszeszedett �get�s
> L - h�tulja k�r�li fordulat balra
> P - bal k�zre
> M - fordulat jobbra
> G - �llj, mozdulatlans�g, k�sz�n�s
> A - n�gysz�get l�p�sben elhagyni

Levezet�s
Miut�n befejezt�k az utols� feladatot is, j� alaposan megd�cs�rem �t, majd �get�sben haladunk egy kicsit, azt�n visszaveszem l�p�sre, hossz� sz�ron. Hagyom, hogy j�l kiny�jt�ztassa mag�t, �s j�l lel�ptetem, miel�tt lesz�lln�k a nyeregb�l, �s elhagyn�nk a p�ly�t.

K�nny�tett edz�s
Ilyen alkalmakkor pr�b�lok k�nnyebb edz�smenetet �ssze�ll�tani, az egyszer�bb elemeket gyakorolni, �s ink�bb arra fektetem a hangs�lyt, hogy a feladatok sz�rakoztat�ak �s �rdekesek legyenek mindkett�nk sz�m�ra. N�ha ilyenkor bizalmi edz�st tartok, ami jelent�sen �p�ti a k�zt�nk l�v� kapcsolatot. Hagyom, hogy Sin�ad egy kicsit ki�lje mag�t, majd p�r fokozottabb figyelmet ig�nyl� feladattal k�t�m le az edz�s befejezt�ig.

Az edz�sek ut�n
Mikor az ist�ll�ba �r�nk, leveszem r�la a nyerget, a kant�rt �s a f�slikat. R�teszem a k�t�f�ket, majd kik�t�m, �s let�r�lgetem egy ronggyal. Ut�na lecsutakolom egy kef�vel, kif�s�l�m a s�r�ny�t �s a fark�t, �s ellen�rz�m a pat�it. Ezut�n adok neki egy r�p�t jutalmul, majd kiengedem a legel�re.

© Gwen �s Sin�ad
patanevelde.gp